.

ΠΕΡΙ ΓΑΜOY MAΡΤΥΡΙΕΣ (και όχι μόνο)

Κυριακή, 27 Απριλίου 2014

“μυστικά” για μια οικογενειακή ζωή… με λιγοτερο άγχος!




10 «μυστικά» για μια οικογενειακή ζωή… χωρίς άγχος!Οι καβγάδες στο τραπέζι, οι δουλειές του σπιτιού και ο ελάχιστος ελεύθερος χρόνος μπορούν να μετατραπούν σε πηγή άγχους μέσα στην οικογενειακή ζωή! Λίγο η κούραση στη δουλειά, λίγο η ενέργεια που απαιτούν τα παιδιά και η ζωή απομακρύνεται από τη διασκέδαση και το γέλιο. Ωστόσο, οι καθηγητές ψυχολογίας μαρτυρούν τα παρακάτω 10 μυστικά για να απαλλαγείτε από το άγχος και να αποκτήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή οικογένεια…

Κρατήστε την ευτυχία και το πάθος στο γάμο σας

«Ναι» μετά από χρόνια γάμου απαιτείται σκληρή δουλειά για να διατηρήσετε το πάθος ανάμεσά σας. Με τη σκέψη ότι το 50% των γάμων στις ΗΠΑ καταλήγουν σε διαζύγιο, είναι σημαντικό να κατευθυνθείτε προς τις παρακάτω πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις: το κομπλιμέντο, το χαμόγελο, το άγγιγμα, το γέλιο και την ευγνωμοσύνη. Σύμφωνα με τον John Gottman, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, ένα ζευγάρι είναι ικανό μέσα από απλές πράξεις, όπως ένα φιλί για αντίο ή ένα ευχαριστώ, να «ζωντανέψει» το γάμο του.

Διασκεδάστε ακόμα… και στα οικογενειακά γεύματα!

Το γεγονός ότι τα παιδιά πρέπει να τρέφονται με βιταμίνες, πρωτεΐνες και θρεπτικά στοιχεία δεν σημαίνει αυτόματα ότι το οικογενειακό γεύμα πρέπει να διαθέτει επισημότητα και δυο – τρία πιάτα. Το μεσημεριανό έχει άλλη «γεύση», όταν συνοδεύεται από γέλιο, διασκέδαση και απλότητα. Για παράδειγμα, το Σάββατο πρωί δείτε κινούμενα σχέδια με τα παιδιά σας και φάτε δημητριακά με γάλα και φρούτα. Όχι μόνο δεν θα σας κοστίσει τίποτα, αλλά θα έρθετε και πιο κοντά στα παιδιά σας.

Βάλτε όρια και κανόνες για το καλό των παιδιών

Σύμφωνα με τον Scott Haltzman, συγγραφέα του βιβλίου «Τα μυστικά των ευτυχισμένων οικογενειών», όσες οικογένειες θέτουν αυστηρούς κανόνες… έχουν πιο ευτυχισμένα παιδιά! «Τα μικρά παιδιά μπορούν να σας πουν ο,τι κατέβει στο μυαλό τους, αλλά στην πράξη μια ιδέα μπορεί να τους τρομάξει. Γι’ αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν και κατανοούν τα όρια που έχετε θέσει εντός και εκτός σπιτιού και νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια», συνεχίζει ο ίδιος στο Health.com.

Πείτε «ναι» σε μια περιπέτεια με φιλανθρωπική δράση

Η περιπέτεια αυξάνει την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο και ενισχύει την ευτυχία, φέρνοντας πιο κοντά την οικογένεια. Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι όσοι προσφέρουν χρόνο ή χρήματα σε άλλους, τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι. «Τα παιδιά πρέπει να μάθουν ότι δεν είναι το κέντρο του σύμπαντος, αλλά μπορούν να έχουν θετική επίδραση στον κόσμο γύρω τους», εξηγεί ο δρ. Haltzman. Για παράδειγμα, γίνετε εθελοντές στο τοπικό συσσίτιο ή αφήστε τα παιδιά σας να δωρίσουν ένα μέρος από τα χρήματα του κουμπαρά σε μια ΜΚΟ της επιλογής τους.

Ξεκινήστε τα γραπτά μηνύματα με τα παιδιά σας

Μην κλείνετε την πόρτα στην τεχνολογία ως γονείς, αφού τα παιδιά ζουν σε αυτό τον κόσμο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να «συνδεθείτε» με την καθημερινότητά τους… είναι τα γραπτά μηνύματα. Όταν είναι έξω στη γειτονιά, στείλτε τους ένα απλό: «Πώς είσαι;» ή ένα «Σ’ Αγαπώ». Έτσι, θα σας κρατούν στο μυαλό τους όλο το 24ωρο και παράλληλα θα μειωθεί το άγχος σας, όταν βρίσκονται εκτός σπιτιού.

10 «μυστικά» για μια οικογενειακή ζωή… χωρίς άγχος!Μην κρατάτε μυστικά σχετικά με τα οικονομικά του σπιτιού

Όταν πρόκειται για τα οικονομικά σας, καλό είναι να συζητάτε την κατάσταση με το σύζυγό σας και να αποφασίζετε μαζί τις επόμενες κινήσεις. Αφού δημιουργήσετε μαζί τον οικονομικό στόχο του μήνα ή του έτους, βάλτε κάτω τους λογαριασμούς, τα έξοδα και τα δάνεια και δείτε πως θα μειώσετε τον αριθμό τους. Το να σιωπάτε μπροστά στα χρέη της οικογένειας, όχι μόνο δεν λύνει το πρόβλημα, αλλά αντίθετα αυξάνει τους καβγάδες.

Μείνετε στο σπίτι, παίξτε παιχνίδια και κλείστε το κινητό

Πατήστε το “on” στον τηλεφωνητή του σταθερού τηλεφώνου και απενεργοποιήστε το κινητό σας, αφού όταν μένετε μέσα τα βράδια, πρέπει να περνάτε ουσιαστικό χρόνο με τα παιδιά σας. Φτιάξτε μαζί cupcakes, διοργανώστε μια νύχτα ανάγνωσης βιβλίων ή δείτε ταινίες με μαθήματα ζωής.

Ταξιδέψτε προς το ρομαντισμό… με το σύντροφό σας!

Για να βγείτε για φαγητό ή για σινεμά δεν χρειάζεται να έχετε επέτειο ή γενέθλια. Για να ερωτευτείτε ξανά χρειάζονται εκπλήξεις και ραντεβού στα «κλεφτά» μέσα στην εβδομάδα. Σύμφωνα με τον Arthur Aron, καθηγητή κοινωνικής  ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, οι νέες εμπειρίες θα πλημμυρίσουν τον εγκέφαλο με ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, δηλαδή με τις ίδιες χημικές ουσίες που εμπλέκονται στον ρομαντικό έρωτα.

Ονομάστε έναν χώρο του σπιτιού ως “Playroom

Δημιουργήστε ένα φιλόξενο χώρο για τα παιδιά και τους φίλους τους, ώστε να μην πετάνε τα παιχνίδια σε όλο το σαλόνι. Καρφώστε μια μικρή μπασκέτα και γεμίστε το χώρο με παιχνίδια και υγιεινά σνακ. Έτσι, θα γλιτώσετε από τον «πανικό» που σκορπούν τα μικρά παιδιά και θα οδηγήσετε τα παιδιά σας προς την οργάνωση.